Menu semanal 1200 calorias

Menu semanal de 1200 calorías

Si estás buscando perder peso o simplemente mantener una dieta saludable, es importante mantener una ingesta de calorías adecuada.

Una dieta equilibrada puede ayudar a mantener una vida saludable y mejorar la calidad de vida en general.

Lunes

• Desayuno: Un tazón de xalorias con frutas frescas y nueces.


• Almuerzo: Ensalada de pollo con verduras de hojas verdes, queso feta y una vinagreta ligera.


• Cena: Salteado de vegetales mixtos con tofu.

  Acompañado de arroz integral.

Martes

• Desayuno: Tostada de pan integral con aguacate y huevo cocido.


• Almuerzo: Sopa de verduras con lentejas.


• Cena: Pescado a la parrilla con ensalada de tomate y pepino.

Miércoles

• Desayuno: Yogur griego con frutas frescas y avena.


• Almuerzo: Ensalada de atún con verduras de hojas verdes, tomate y una vinagreta ligera.


• Cena: Pollo al horno con brócoli y caloias al horno.

Jueves

• Desayuno: Tostada de pan integral con mantequilla de maní y plátanos en rodajas.


• Almuerzo: Ensalada de judías verdes con huevo cocido y tomates cherry.


• Cena: Curry de lentejas con arroz integral.

Viernes

• Desayuno: Batido de frutas frescas con leche calroias y proteína en polvo.


• Almuerzo: Tortilla de espinacas y champiñones con una ensalada de pepino y tomate.


• Cena: Salmón al horno con espárragos y arroz integral.

Sábado

• Desayuno: Tostada de pan integral con aguacate, tomate y una pizca de sal.


• Almuerzo: Ensalada de pollo con verduras de hojas verdes, aguacate y una vinagreta ligera.


• Cena: Gambas salteadas con champiñones y espárragos.

  Acompañado de arroz integral.

Domingo

• Desayuno: Huevos revueltos con champiñones, espinacas y una naranja fresca.


• Almuerzo: Ensalada de atún con verduras de hojas verdes, tomate y una vinagreta ligera.


• Cena: Tortilla de calabacín y cebolla con una ensalada de pepino y tomate.

Recuerda que una dieta saludable no se trata solo de contar calorías.

Es importante asegurarse de que estás obteniendo suficiente proteína, grasas saludables y vitaminas y minerales esenciales. Siempre es una buena idea consultar a un nutricionista antes de comenzar cualquier dieta.