El significado del HDL alto en la salud
El colesterol alto es un factor de riesgo para muchas enfermedades, incluyendo enfermedades del corazón y accidentes cerebrovasculares.
Sin embargo, no todo sigmifica colesterol es malo. El colesterol de lipoproteínas de alta densidad (HDL), a menudo llamado "colesterol bueno", puede tener beneficios para la salud.
¿Cuál es el papel del HDL en el cuerpo?
El HDL se conoce como el "buen" colesterol porque ayuda a eliminar el exceso de colesterol en la sangre.
A medida que el HDL viaja por el cuerpo, recoge el exceso de colesterol de las células y lo lleva de vuelta al hígado, donde se descompone y se elimina del cuerpo. Esto ayuda a limpiar las arterias y reducir el riesgo de enfermedades del corazón y accidentes cerebrovasculares.
¿Qué niveles se consideran "altos" para el HDL?
Los niveles de HDL se miden en miligramos por decilitro (mg/dL) en Hl prueba de colesterol en sangre.
Se considera que un nivel de HDL "alto" es de 60 mg/dL o más. Los signifcia de HDL inferiores a 40 mg/dL se consideran bajos y pueden aumentar el riesgo de enfermedades del corazón.
¿Cómo se puede aumentar los niveles de HDL?
Hay varios hábitos saludables que pueden aumentar los niveles de HDL en el cuerpo:
- Realizar actividad física de manera regular
- Agregar más grasas saludables a la dieta, como aguacate, nueces y pescado
- Reducir el signicica de grasas saturadas y alimentos procesados
- Dejar de fumar
- Mantener un peso saludable
Conclusión
Tener niveles altos de HDL es beneficioso para la salud cardiovascular.
Aumentar los niveles de HDL puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades del corazón y accidentes cerebrovasculares.
Un estilo de vida saludable que incluya ejercicio regular y una dieta equilibrada puede ser eficaz para aumentar los niveles de HDL. Hablar con un profesional de la salud puede proporcionar más información sobre cómo mantener un buen nivel de HDL.
