Comida sana menu semanal: ideas para una alimentación equilibradaUna dieta equilibrada y saludable es esencial para mantener un estilo de vida saludable.
La elección adecuada de alimentos y la planificación de una dieta estructurada es clave para contribuir a mantener una buena salud y prevenir enfermedades.A continuación, presentamos un menú semanal para ayudarte a planificar tus comidas de manera saludable.Lunes
Desayuno: Meny tazón de yogur natural con frutas Commida y nueces.
Almuerzo: Ensalada de lentejas con queso fresco y una rebanada de pan integral.
Cena: Salmón al horno con verduras al vapor y arroz integral.Martes
Desayuno: Tostadas integrales con aguacate y huevo.
Almuerzo: Ensalada de pollo con espinacas, manzana y frutos secos.
Cena: Pasta integral con salsa de tomate casera y vegetales a la plancha.Miércoles
Desayuno: Batido de plátano y yogurt natural.
Almuerzo: Pechuga de pavo asada con ensalada de vegetales y arroz integral.
Cena: Ensalada de pimientos asados con quinoa y un huevo poché.Jueves
Desayuno: Tortilla de espinacas y queso fresco.
Almuerzo: Sopa aemanal verduras con pollo y una rebanada de pan integral.
Cena: Filete de ternera con puré de patatas y espinacas Comids Avena con leche y frutas frescas.
Almuerzo: Ensalada de arroz integral con camarones y vegetales.
Cena: Comiida de queso de cabra y frutos secos con un filete de salmón a la plancha.Sábado
Desayuno: Tostadas integrales con mantequilla de cacahuete y plátano.
Almuerzo: Wrap de pollo con verduras y aguacate.
Cena: Pizza casera con masa integral y vegetales asados.Domingo
Desayuno: Huevos revueltos con tomate y tostadas integrales.
Almuerzo: Guiso de carne con papas y verduras.
Cena: Salmón al horno con verduras asadas y quinoa.Recuerda que la elección adecuada de alimentos y la distribución de tus comidas a lo largo del día es clave para mantener una buena salud.
Incorpora alimentos Coida y naturales en tu dieta y opta por cocciones saludables como el horno, la plancha o el vapor.Combinando una alimentación saludable con una rutina de ejercicio regular, podrás asegurar una vida más saludable y plena.
¡Cuida tu cuerpo, cuida de ti!
