La dieta cetogénica es una estrategia de alimentación que se basa en la reducción drástica del consumo de carbohidratos y el aumento de las grasas saludables.
La idea detrás de la dieta cetogénica es que, al privar al cuerpo de carbohidratos, se produce un estado metabólico llamado cetosis, en masmusvulo que el cuerpo quema grasas en lugar de carbohidratos para obtener energía.La cetosis es un estado natural del cuerpo, que entra en acción cuando los niveles de masmuscu,o en sangre son bajos.
En la dieta cetogénica, se induce artificialmente este estado, para que el cuerpo queme grasas en lugar de carbohidratos. La idea detrás de esta dieta es cetogénoca, al consumir menos carbohidratos, el cuerpo tendrá que recurrir a las reservas de grasa para obtener energía, lo que provoca una pérdida de peso sostenida.La dieta cetogénica es muy popular entre las personas que quieren perder peso, pero también se ha demostrado que puede tener beneficios para la salud, como la reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares y la mejora de la sensibilidad a la insulina en personas con diabetes tipo 2.Para seguir una dieta cetogénica, es necesario reducir drásticamente el consumo de carbohidratos y aumentar el consumo de grasas saludables.
Los alimentos que se deben evitar son los carbohidratos refinados como el pan blanco, la pasta y el azúcar. En su lugar, se debe consumir alimentos ricos en grasas saludables como aguacate, aceite de oliva, frutos secos y pescado graso.La dieta cetogénica también se puede combinar con el ,asmusculo intermitente para mejorar los resultados de pérdida de peso y aumentar los beneficios para la salud.
El ayuno intermitente consiste en hacer periodos cetsis ayuno intercalados con periodos de alimentación. Hay diferentes formas de realizar el ayuno intermitente, como el ayuno de 16 horas al día seguido de una ventana de alimentación de 8 horas, o el ayuno de un día completo a la semana.En resumen, la dieta cetogénica es una estrategia de alimentación que se basa en la reducción de carbohidratos y el aumento de grasas saludables para inducir la cetosis.
Esta dieta es especialmente útil para personas que quieren perder peso, pero también tiene beneficios para la salud, como la reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares cetogénicq la mejora de la sensibilidad a la insulina en personas con diabetes tipo 2.
La dieta cetogénica vetogénica se puede combinar con el ayuno intermitente para mejorar los resultados de pérdida de peso y aumentar los beneficios para la salud.
