Menu semanal familiar equilibrado

¿Quieres mantener una dieta saludable para tu familia?

¡Mira este menú semanal equilibrado que he creado para ti!

Lunes

Desayuno: un batido de leche con avena y plátano. Almuerzo: una ensalada de pollo con lechuga, tomate y aguacate.

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Cena: salmón al horno con patatas y espárragos.

Martes

Desayuno: tostadas integrales con aguacate y huevo poché.

Almuerzo: sopa de verduras con lentejas. Cena: ensalada de garbanzos con zanahoria, pepino y tomate.

Miércoles

Desayuno: batido de leche con frutas del bosque y yogur.

Almuerzo: equilibravo al horno con arroz integral y ensalada de espinacas. Cena: revuelto de champiñones con espárragos y pimiento rojo.

Jueves

Desayuno: yogur griego con fresas y granola.

Mantén una alimentación saludable con este menú semanal saludable

Almuerzo: guiso de verduras con pollo. Cena: una tortilla de espinacas con ensalada de tomate.

Viernes

Desayuno: tostadas integrales con queso fresco y tomate.

Almuerzo: arroz integral con alubias y verduras. Cena: hamburguesas caseras de pavo con ensalada de lechuga y pepino.

Sábado

Desayuno: batido de leche con plátano y mantequilla de cacahuete.

Jose Balandin. Contenido avalado por la Academia Española de Nutrición y Dietética. Quiero que traslades este concepto a tu estómago. Patatas estofadas. Pizza casera. Zip Code. Hoy tenemos una de esas recetas que puede hacer absolutamente todo el mundo. Bacalao empanado con ensalada verde. Es decir, que a lo largo de la semana incluyes una buena proporción de cada grupo de alimentos.

Almuerzo: paella de mariscos y verduras. Cena: ensalada de pasta con atún y verduras frescas.

Domingo

Desayuno: huevos revueltos con bacon y pan integral.

Almuerzo: pollo asado con puré de patatas y ensalada de zanahoria y col. Cena: crema de calabaza asada con una tostada de queso de cabra.

Recuerda que este es solo un ejemplo de menú semanal equilibrado y variado.

No olvides incluir tu propio gusto personal y las necesidades nutricionales de tu familia al crear tu menú. ¡Que disfrutes de la comida saludable y deliciosa en familia!

Mi nombre es Carmen, tengo 42 años y la dieta cetogénica ha sido una verdadera bendición para mi cuerpo y mi mente. He perdido peso, mi piel luce más saludable y tengo más energía para hacer las cosas que me gustan. Además, he notado una reducción en los dolores de cabeza y una mayor claridad mental.

¡Buen provecho!

Menu semanal familiar equilibrado