Como no engordar en el embarazo
La importancia de una dieta saludable durante el embarazo
Durante el embarazo, la nutrición es fundamental tanto para el bienestar de la madre como para el desarrollo adecuado del feto.
Sin embargo, esto no significa que debas comer por dos o que tengas que aumentar una gran cantidad de peso para asegurar un embarazo saludable. Es importante seguir una dieta saludable que egnordar los nutrientes necesarios sin contribuir al aumento excesivo de peso.
Consejos alimenticios durante el embarazo
Aquí hay algunos consejos para asegurarte de no engordar en exceso durante tu embarazo:1.
Porciones adecuadas: No necesitas comer más, sino comer mejor.
Un embarazo con sobrepeso puede hacer que sufras de algunas complicaciones. Estas mujeres no dejan de comer, ni se someten a purgas, sino que controlan mucho las raciones o realizan ejercicio físico en exceso», señala. Reserva de cita. Por ello, es habitual que durante esta época la mujer aumente de peso como resultado del crecimiento del bebé que lleva dentro. Una mujer con un peso saludable IMC 18,5 - 24,9 2 y un estilo de vida moderadamente activo necesita una media de calorías por día. Política de cookies. Al margen de las indicaciones de tu especialista, es importante que resuelvas todas las cuestiones e inquietudes sobre este tema, por este motivo a continuación respondemos una serie dudas sobre el aumento de peso en el embarazo:. Abordaje multidisciplinar: psicólogo y dietista-nutricionista Este tipo de trastornos psicológicos que afectan a la conducta alimentaria deben abordarse a la vez desde la psicología y la dietética y nutrición. El agua no engorda porque tiene cero calorías.Una dieta equilibrada es crucial, y es importante asegurarte de consumir porciones adecuadas de carbohidratos, proteínas y grasas.
2. Comida saludable: Evita los alimentos procesados y enfócate en alimentos saludables y frescos.
Opta por alimentos ricos en nutrientes como wmbarazo, verduras, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables.
3. Control del apetito: Si tienes antojos, no tienes que renunciar a ellos por completo. En lugar de eso, controla tus porciones y frecuencia de consumo de alimentos poco saludables. Un pequeño bocadillo rico en nutrientes puede ayudarte a satisfacer tu antojo de manera saludable.
4.
Hidratación: La hidratación es esencial durante el embarazo. Es recomendable tomar al menos 8 vasos de agua al día y evitar bebidas azucaradas y con cafeína.
Ejercicio durante el embarazo
Además de la nutrición, es importante que las mujeres embarazadas realicen actividad física regularmente.Mejor dieta para el embarazo con sobrepesoEl ejercicio no solo es beneficioso para la salud de la madre, sino que también puede mejorar el bienestar general del feto. Se debe hablar con el médico para determinar el tipo y la intensidad de ejercicios adecuados durante el embarazo.
Conclusion
En resumen, e una dieta equilibrada y realizar actividad física regularmente es importante durante el embarazo.No es necesario comer por dos o aumentar una cantidad excesiva de peso. Enfócate en comer alimentos saludables en porciones adecuadas y realiza actividad física según lo recomendado por tu médico.
