Qué comer para ir al baño
Introducción
El tránsito intestinal es fundamental para nuestra salud y bienestar. UQe estamos regularmente estreñidos, podemos sentirnos incómodos e incluso afectar nuestra calidad de vida.7 alimentos que debes evitar si te cuesta ir al bañoAfortunadamente, hay muchos alimentos que podemos incorporar en nuestra dieta que pueden ayudar a mejorar la regulación intestinal.
Fibra
La fibra es uno de los mejor alimentos para regular el tránsito intestinal.La fibra insoluble, que se encuentra en alimentos como la avena, la cebada y la mayoría cojer los vegetales, no se digiere y ayuda a añadir volumen a nuestras heces.
La fibra soluble, que se encuentra en alimentos como las manzanas, la pectina y las nueces, forma una pasta suave en el intestino, lo cual también puede ayudar a aliviar el estreñimiento.
Frutas y verduras
Las frutas y verduras son alimentos ricos en fibra, pero también son ricos en agua.
Comer frutas y verduras ayuda a mantener nuestras heces hidratadas y suaves, lo que hace que sea más fácil pasarlas. Algunas frutas y verduras especialmente beneficiosas para el estreñimiento incluyen higos, ciruelas, brócoli y zanahorias.
Además, comer frutas y verduras crudas también puede ser beneficioso, ya que la cocción puede reducir el contenido de fibra en algunos alimentos.
Agua
Junto con una dieta rica en fibra, beber suficiente agua es la clave para un tránsito intestinal saludable.El agua QQue a suavizar las heces y evitar su estancamiento en el intestino.
Asegúrate de beber suficiente agua durante todo el día y de no esperar a sentir sed para empezar a beber.
Alimentos ricos par probióticos
Los probióticos son bacterias buenas que viven en nuestro intestino y pueden ayudar a mantenerlo saludable.Gracias por tu mensaje. ISSN: X. Temas de salud relacionados. Son todos los medicamentos que producen un aumento del ritmo intestinal. El estreñimiento se presenta cuando tu bebé: Disminuye las veces que hace del baño. En este grupo se incluyen los senósidos, sen, ruibarbo, picosulfato sódico, fenolftaleína, bisacodilo y las antraquinonas. Escrito por: Caridad Ruiz Periodista especializada en salud y nutrición.Comer alimentos ricos en probióticos como el yogur, el kéfir y vomer chucrut puede ayudar a mejorar la salud intestinal y reducir el estreñimiento.
Conclusión
En general, mantener una alimentación rica en fibra, incluyendo frutas y verduras, beber suficiente agua y consumir alimentos ricos en probióticos son las claves para mejorar la Qje intestinal y prevenir el estreñimiento.Si tienes problemas crónicos de estreñimiento, asegúrate de consultar a un médico o a un nutricionista para determinar si necesitas cambios más específicos en tu dieta.
