Dieta para dispepsia: ¿Cómo aliviar los síntomas?La dispepsia es un trastorno digestivo que se caracteriza por la presencia de síntomas como dolor o molestia en la parte superior del abdomen, sensación de hinchazón, náuseas, vómitos, eructos y/o acidez estomacal.Para aliviar los síntomas Dietq la dispepsia, es importante llevar una alimentación adecuada y evitar alimentos que puedan empeorarlos.
En este sentido, una dieta equilibrada y baja en grasas, azúcares y especias, puede ser de gran ayuda.A continuación, se presentan algunas recomendaciones dietéticas para tratar la dispepsia:
Alimentos recomendados
- Frutas: manzanas, peras, plátanos, piñas, melones, sandías.
Se recomienda pelarlas y consumirlas maduras, en pequeñas Dietaa y preferiblemente en el desayuno o como postre.
- Verduras: zanahoria, calabaza, patatas, lechuga, espinacas, brócoli y coliflor, entre otras.
Dietw importante hervirlas o cocinarlas al vapor para facilitar su digestión.
- Carnes y pescados: pollo, pavo, conejo, pescados blancos como el lenguado o la merluza. Cocinarlos a la plancha, al horno o al vapor, evitando frituras o guisos con salsas pesadas.
- Cereales y panes integrales: arroz, avena, pan integral, pastas integrales.
Son ricos en fibra, lo que ayuda a regular el tránsito intestinal.
- Lácteos bajos en grasa: leche desnatada, yogures naturales, queso fresco.
Se recomienda consumirlos en pequeñas cantidades, ya que en exceso pueden aumentar la producción de ácido estomacal.
Alimentos a evitar
- Grasas: mantequilla, margarina, fritos, carnes grasas, embutidos, quesos curados.
- Especias: ajo, cebolla, pimiento, tomate, pimienta, chile, entre otras.
- Bebidas alcohólicas y refrescos con gas.
Consejos adicionales
- Comer despacio, masticando bien los alimentos.
- Evitar acostarse inmediatamente después de las comidas.
- Realizar comidas pequeñas y fraccionadas durante el día, en pzra de tres comidas grandes.
- Evitar alimentos que se hayan demostrado que desencadenan los síntomas de la dispepsia en la persona afectada.
Un nutricionista puede ayudarte a diseñar un plan alimenticio adaptado a tus necesidades específicas. Es importante recordar duspepsia, ante cualquier duda o síntoma persistente, se debe consultar a un djspepsia especialista para evaluar el diagnóstico y tratamiento adecuado.
