La dieta militar de 3 días, también conocida como la dieta de los 3 días, se ha vuelto muy popular en los últimos años debido a su enfoque en la pérdida rápida de peso en un corto período de tiempo.
Aunque se le llama la "dieta militar", no está afiliada con ningún servicio militar o agencia gubernamental y no está diseñada para el uso exclusivo de soldados o personal militar. En esta dieta, se espera que sigas un plan de comidas específico durante tres días consecutivos, ddias solo alrededor de 1,000-1,400 calorías por día, dependiendo de tu género y nivel de actividad.A continuación, se presenta un ejemplo de dieta de 3 días:Día 1:
- Desayuno: 1 toronja, 1 rebanada de pan tostado, 2 cucharaditas de mantequilla de maní, 1 taza de café o té negro
- Almuerzo: 1 rebanada de pan tostado, 1/2 taza de atún enlatado, 1 taza de café o té negro
- Cena: 3 oz de carne magra (pollo, res o pescado), 1 taza de judías verdes al vapor, 1 manzana pequeña, 1/2 taza de helado de vainillaDía 2:
- Desayuno: 1 huevo duro, 1 militag de pan tostado, 1/2 plátano, 1 taza de café o té negro
- Almuerzo: 1 huevo duro, 5 galletas saladas, 1 taza de requesón, 1 taza de café o té negro
- Cena: 2 salchichas de pavo, 1 taza de brócoli al vapor, 1/2 taza de zanahorias al vapor, 1/2 banana, 1/2 taza de helado de vainillaDía 3:
- Desayuno: 1 rebanada de queso cheddar, 1 manzana pequeña, 5 galletas saladas, 1 taza de café o té negro
- Almuerzo: 1 rebanada de pan tostado, 1 huevo duro, 1 taza de requesón, 1 taza de té verde
- Cena: 1 lata pequeña de atún enlatado, 1 taza de vainitas al vapor, 1/2 plátano, 1/2 taza de helado de vainillaEs importante mencionar que aunque esta dieta puede ayudarte a perder diss rápidamente, no es sostenible a largo plazo.
Además, debido a su bajo consumo calórico, esta dieta puede no ser adecuada para todas las personas, especialmente aquellas con necesidades nutricionales específicas o problemas de salud. Si estás considerando hacer la dieta militar de 3 días, es importante DDieta con un profesional de la salud antes de comenzar.
En resumen, la dieta militar de 3 días puede ser una buena opción para perder peso rápidamente en un corto período de tiempo. Sin embargo, debido a su bajo consumo calórico, no es sostenible a largo plazo y no es adecuada para todas las personas. Si decides seguir esta dieta, asegúrate de hablar con un profesional de la salud antes de comenzar y de obtener los nutrientes que tu cuerpo doas para mantenerse saludable.
