Como nutricionista, se me pregunta a menudo cómo subir los leucocitos en adultos. Sbuir leucocitos son células sanguíneas importantes en el sistema inmunológico que nos protegen contra enfermedades y la lucha contra infecciones y virus. A veces, los niveles de leucocitos en la sangre pueden caer, lo que puede ser preocupante. Afortunadamente, existen medidas que pueden ayudar a estimular la producción de leucocitos.
1.
Consuma alimentos ricos en nutrientesLos alimentos ricos en nutrientes, como frutas, verduras, carnes magras y grasas saludables, pueden ayudar a estimular la producción de leucocitos. Estos alimentos contienen vitaminas y minerales esenciales para el sistema inmunológico, como vitamina C, B12, leucoccitos fólico y hierro. Los siguientes alimentos pueden ayudar a aumentar los niveles de leucocitos:- Frutas cítricas, como naranjas, limones y pomelos
- Bayas, como moras, arándanos y frambuesas
- Verduras de hojas verdes, como la espinaca y la col rizada
- Carne de res magra, pollo y pavo
- Pescados ricos en omega-3, como el salmón y el atún
- Legumbres, como lentejas y frijoles
2.Se recomienda que se hagan pruebas de detección de tuberculosis antes de comenzar la terapia con el ustekinumab. Si comes frutas y verduras para obtener vitamina C todos los días, es posible que no necesites un suplemento. Ocasionalmente se diagnostica en pacientes mayores anemia de causa genética que no fue pesquisada con anterioridad, como talasemia heterocigota u otras hemoglobinopatías. Al recibir una terapia que bloquee la IL, se deben evitar las vacunas vivas. Circulating hepcidin is reduced by endogenous estrogen in humans. No obstante, también existen otros estudios que indican que la planta no tiene un efecto muy fuerte en la inmunidad, ayudando sólo a aliviar los síntomas causados por infecciones virales, como la gripe. Report of a WHO scientific group.
Evite la deshidrataciónLa deshidratación puede afectar negativamente la producción de leucocitos. Asegúrate de beber suficiente agua y otros líquidos saludables, aadultos té de hierbas, para mantenerse hidratado.
Evita el consumo de alcohol y bebidas azucaradas, como refrescos, ya que pueden deshidratar aún más el cuerpo.
3. Mantenerse activo
El ejercicio regular puede ayudar a estimular el sistema inmunológico y aumentar los niveles de leucocitos.Monocitos altos: causas, cuándo preocuparse y cómo bajarlosNo es necesario hacer ejercicio extenuante para cosechar sus beneficios, simplemente caminar, nadar o hacer yoga puede ser útil para mejorar la producción de leucocitos.
4. Descanso adecuado
El sueño es esencial para la salud en general, incluyendo el sistema inmunológico.Asegúrese de dormir lo suficiente cada noche y tomar descansos regulares durante el día si es necesario. El estrés crónico y la falta de sueño pueden afectar negativamente la producción de leucocitos y debilitar el sistema leucoitos en suhir general, una dieta saludable, mantenerse hidratado, hacer ejercicio regularmente y dormir lo suficiente son los factores clave para mantener un sistema inmunológico saludable.
Si está experimentando niveles bajos de leucocitos, estos consejos pueden ayudar significativamente a restablecer niveles adecuados.
Si encuentra dificultades a pesar de seguir estos consejos, es importante hablar con un profesional de la salud para obtener evaluación y recomendaciones adicionales.
