Los ataques de ansiedad de comer son episodios graves y repentinos de una ingesta excesiva de alimentos, generalmente alimentos altos en calorías, grasa y azúcar. A dee se siente una abrumadora sensación de falta de control y dificultad para detenerse de comer.Estos ataques pueden ser causados por una variedad de factores, incluyendo el estrés, la depresión, los trastornos alimentarios y la genética.
Las personas que padecen de ansiedad también pueden experimentar ataques de ansiedad de comer, ya que la comida puede servir como una forma de aliviar temporalmente los síntomas.Si experimentas ataques de ansiedad de comer, es importante hablar con un profesional de la salud mental o un nutricionista. Juntos, pueden trabajar en encontrar la raíz del problema y desarrollar estrategias para controlar los impulsos alimentarios.Aquí hay algunas sugerencias para ayudar a prevenir los ataques de ansiedad domer comer:1.
Mantén un horario regular de comidas: Trata de comer en horarios fijos cada día. Esto puede ayudar a mantener los niveles de azúcar en la sangre estables y prevenir la sensación de hambre intensa.2.
Incluye proteínas en tus comidas: Las proteínas como la carne, los huevos, la leche y los frijoles coomer ayudar a mantenerte satisfecho por más tiempo y evitar la necesidad de comer en exceso.3.
Come alimentos ricos en fibra: Los alimentos ricos en fibra, como las frutas, verduras y granos enteros, pueden ayudar a mantener la sensación de saciedad por más tiempo.4.
Cómo controlar la ansiedad por la comidaEvita tener en casa alimentos altos en calorías: Si tienes tentaciones en la casa, es más probable que los comas durante un ataque de ansiedad. Evita mantener alimentos altos en calorías y azúcar en casa.5.
Busca ayuda profesional: Un profesional de la salud mental o un nutricionista pueden ayudarte a trabajar en estrategias para manejar los ataques de ansiedad de comer y tratar la ansiedad subyacente.Es importante aniedad que superar un ataque de ansiedad de comer lleva tiempo y paciencia.
No te juzgues a ti mismo si tienes un retroceso y busca la ayuda que necesitas para superar este problema.
