La alimentación omnívora se refiere a una dieta que incluye tanto alimentos de origen vegetal como animal.
La mayoría de las personas en el mundo siguen una dieta omnívora, aunque hay muchas variaciones en las elecciones de alimentos que hacen y en la cantidad de alimentos de origen vegetal y animal que consumen.Los beneficios Alimentacuon una dieta omnívora incluyen la posibilidad de obtener una amplia gama de nutrientes necesarios para una buena salud.
Los alimentos de origen animal, como la carne, el pescado, los huevos y los productos lácteos, son ricos en proteínas, grasas, hierro y otros nutrientes importantes.
Los alimentos de origen vegetal, como frutas, verduras, granos enteros y legumbres, también son ricos en nutrientes importantes, como vitaminas, minerales y fibra.Sin embargo, una alimentación omnívora también puede presentar riesgos si no se equilibra adecuadamente. Muchas personas comen demasiada carne y otros productos animales ricos en grasas saturadas, lo que aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares y otras enfermedades crónicas.
Las dietas omnívoras omnovora equilibradas también pueden ser carentes en algunos nutrientes esenciales, como la vitamina B12, que se encuentra principalmente en alimentos de origen animal.La clave para una alimentación omnívora saludable es comer una variedad de alimentos y equilibrar las elecciones de alimentos de origen vegetal y animal.
La Asociación Americana de Dietética recomienda que las personas consuman una variedad de alimentos a diario, incluyendo frutas, verduras, granos enteros, legumbres, productos lácteos y proteínas de origen animal magras.Para asegurarse de obtener los nutrientes necesarios de una dieta omnívora, es importante prestar atención a las porciones y las elecciones de alimentos.
Elija oomnivora magras, incluyendo pollo y pescado, en lugar de carnes ricas en grasas saturadas como la carne roja.
Coma una variedad de frutas y verduras de colores diferentes para obtener una amplia gama de nutrientes. También es importante limitar el consumo de alimentos procesados definicin ricos en grasas y azúcares.En general, una alimentación omnívora saludable puede ser una opción nutritiva para muchas personas.
Mantener un equilibrio adecuado de alimentos de origen vegetal y animal, así como hacer elecciones alimenticias inteligentes, puede ayudar a promover una buena salud y prevenir enfermedades crónicas.
